Berpantang merupakan salah satu wujud ibadah yang dicoba oleh pemeluk Mukmin di semua bumi. Sepanjang bulan Ramadan, seorang umumnya menahan diri dari makan serta minum dari keluar dini hari sampai mentari terbenam. Dalam melaksanakan ibadah puasa, badan menginginkan nutrisi yang lumayan buat senantiasa segar serta fit. Paling utama sepanjang bulan Ramadan, kala durasi makan serta minum amat terbatas.

Selanjutnya ini merupakan sebagian nutrisi berarti yang bisa menolong tingkatkan sistem kebal serta menanggulangi rasa letih sepanjang berpantang:

Protein: Konsumsi protein yang lumayan dibutuhkan buat menolong membenarkan serta membuat sel- sel badan yang cacat ataupun lenyap sepanjang berpantang. Pangkal protein yang bagus tercantum daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang- kacangan, serta produk kedelai.

Karbohidrat lingkungan: Karbohidrat lingkungan semacam roti gandum, nasi merah, serta oatmeal hendak menolong melindungi tenaga senantiasa normal serta menyamakan kandungan gula darah sepanjang berpantang.

Sayur- mayur serta buah- buahan: Banyak hendak serat, vit, serta mineral, sayur- mayur serta buah- buahan bisa menolong tingkatkan sistem kebal serta menolong badan membenarkan sel- sel badan yang cacat. Sayur- mayur serta buah- buahan yang sangat bagus tercantum sayur- mayur hijau semacam bayam, brokoli, serta kol dan buah- buahan semacam sitrus, kiwi, serta alpukat.

Lemak segar: Asam lemak omega- 3 yang ada dalam ikan semacam salmon serta tuna bisa menolong kurangi infeksi dalam badan serta menguatkan sistem imunitas badan. Pangkal lemak segar yang lain tercantum kacang- kacangan serta biji- bijian.

Air: Komsumsi air dalam jumlah yang lumayan sepanjang bulan Ramadan amat berarti buat melindungi badan senantiasa terhidrasi serta kurangi rasa letih serta kehilangan cairan tubuh.

Melindungi konsumsi nutrisi yang lumayan sepanjang berpantang merupakan amat berarti buat kesehatan badan. Tetapi, hendaknya konsultasikan dengan dokter ataupun pakar vitamin saat sebelum melaksanakan pergantian penting dalam pola makan Kamu, paling utama bila Kamu mempunyai situasi kedokteran yang menginginkan atensi spesial.