Setiap orang mengalami ketakutan dan kecemasan. Namun, dalam beberapa kasus, ketakutan dan kecemasan yang dialami berlebihan dan tidak masuk akal. Kondisi ini umumnya dikenal sebagai fobia. Tentu saja, ada beberapa cara untuk meredakan kecemasan pada orang dengan fobia kecemasan umum. Ini karena ketakutan atau kecemasan yang normal tidak sama dengan fobia.

Fobia dan Ketakutan

Fobia adalah suatu kondisi yang terkait dengan rasa takut yang berlebihan dan terus-menerus. Rasa takut yang dialami oleh penderita fobia dapat menghambat penderita secara fisik dan mental. Secara umum, rasa jijik atau takut akan sesuatu hanya bisa menyebabkan merinding.

Namun, pada orang dengan fobia, hal itu dapat menyebabkan kecemasan yang hebat dan mengganggu kehidupan sehari-hari pasien. Misalnya, seseorang dengan fobia mungkin memilih untuk tidak keluar rumah karena takut akan objek tertentu, seperti laba-laba.

Tanda-tanda Orang Fobia

Orang dengan fobia tidak hanya merasa cemas ketika dihadapkan dengan penyebab ketakutan mereka. Ketika penderita fobia memikirkan penyebab ketakutan, penderita juga akan merasa cemas.

Cara menghilangkan fobia dengan bantuan perawatan medis

Menurut para ahli, penderita fobia membutuhkan perawatan khusus untuk menghilangkan rasa takutnya. Pasien biasanya dapat melakukan terapi dengan psikolog atau terapis. Beberapa terapi yang cukup umum digunakan sebagai cara untuk meredakan kecemasan pada penderita fobia adalah:

Terapi Perilaku Kognitif

Ini dapat menjadi cara untuk menghilangkan kecemasan pada orang dengan fobia dengan membantu pasien mengidentifikasi pikiran negatif dan menggantinya dengan yang lebih efektif.

Terapi perilaku kognitif juga dapat membantu pasien mempelajari teknik untuk mengatasi ketakutan mereka dan mengatasi emosi yang berbeda.

Terapi Paparan

Ketika seseorang dengan fobia takut, pasien cenderung menghindari objek yang menyebabkan rasa takut. Namun, menghindari objek yang ditakuti bukanlah cara yang efektif untuk menghilangkan rasa takut.

Efektivitas teknik pernapasan

Teknik pernapasan tidak hanya dapat digunakan sebagai cara untuk menghilangkan kecemasan pada penderita fobia, tetapi juga dapat dilakukan oleh orang lain untuk menjadi cara yang ampuh. Ini melatih menjadi lebih sabar dan berani.

Cara Menghilangkan Kecemasan Berlebihan Karena Fobia

Strategi atau terapi yang menenangkan diri dapat digunakan sebagai metode untuk mengobati fobia Anda. Apa yang terbaik untuk Anda akan tergantung pada tingkat keparahan fobia Anda, akses Anda ke terapi profesional, dan jumlah dukungan yang Anda butuhkan.