Kebiasaan harian Anda adalah keputusan kecil yang membentuk kehidupan keseluruhan Anda. Jika Anda menambahkan terlalu banyak kebiasaan buruk dalam gaya hidup Anda, kebiasaan meningkat seiring waktu, dan dapat membahayakan hidup Anda, alih-alih membantu Anda berkembang. Namun, banyak dari kita mengadopsi kebiasaan beracun ini dan tidak tahu bahwa itu mengurangi kualitas hidup kita. Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang tinggi yang membebani kekuasaan dan mencegah Anda mencapai potensi Anda.
1. Berkelanjutan di ponsel Anda
Kami mengerti – tahun ini 2021 dan semua orang selalu menggunakan ponsel mereka. Tetapi waktu kontrol layar adalah kunci kebahagiaan Anda. Dengan pemberitahuan dan pembaruan baru tentang kehidupan orang, itu informasi yang berlebihan. Ini bisa membuatnya sulit untuk hidup Anda sendiri, dan fokus pada saat ini. Jika Anda dipaksa untuk terus-menerus memeriksa layar cerah, ambil jalan-jalan atau minum kopi dengan pasangan. Terhubung secara real time!
2. Tonton TV sepanjang hari
Binging acara favorit Netflix Anda tidak pernah semudah ini. Tapi mungkin mencoba membatasi sesi arloji untuk satu atau dua jam, jadi Anda tidak kehilangan sepanjang hari. Masukkan lubang klik YouTube atau menonton musim penuh dalam sehari, itu bisa menghilang waktu dengan cara yang salah.
3. Fokus pada orang lain Anda
Mungkin tergoda untuk menyelesaikan masalah orang lain, dan fokus pada kehidupan mereka daripada hidup kita. Media sosial masih menggoda. Hal-hal ini bisa menyenangkan dan memungkinkan Anda untuk membandingkan dengan hidup Anda sendiri, tetapi mereka tidak membantu Anda mengendalikan narasi Anda sendiri. Dengan berfokus pada drama orang lain adalah racun dan tidak membantu Anda bergerak maju untuk menyelesaikan masalah Anda sendiri.
4. Dikabarkan dengan tubuh Anda
Setelah diet terus menerus dan pergi ke gym adalah sesuatu yang digerakkan oleh publik untuk kita, tetapi bisa sangat merugikan kesehatan mental kita. Bahkan jika Anda akhirnya mendapatkan giliran atau ukuran paha di mana Anda ingin, menghitung kalori secara permanen dan khawatir tentang bagaimana orang lain melihat Anda menyebabkan kecemasan makanan dan kecemasan sosial. Lain kali Anda keluar dengan teman-teman, makan Mac dan keju, dan jangan merasa bersalah tentang itu!
5. Terlalu banyak duduk juga
Jika Anda mengemudi sepanjang waktu atau bekerja di kantor, juga bisa Anda bunuh! Hanya 20% orang Amerika yang cukup mahal untuk dianggap sehat. Ketika Anda tidak duduk sepanjang hari, lutut nyeri dan ke belakang tidak hanya terjadi – Anda meningkatkan risiko demensia, diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
6. Insulasi
Hubungan sosial adalah kunci jangka panjang, tetapi bisa sangat sulit karena kita hidup dalam periode yang belum pernah terjadi sebelumnya dan pandemi. Tetapi ada pandemi lain yang menular – soliter. Merasa terlalu banyak dapat menyebabkan reaksi stres dan peradangan. Pada gilirannya, ini memiliki efek yang merugikan pada kapasitas pikiran, hati dan kekebalan tubuh kita. Hanya orang-orang memiliki risiko lebih tinggi penyakit, jadi pikirkan memanggil FaceTime setiap hari.